健康宣教丨如何预防静脉血栓

久坐让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动，很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，弓|起相应部位的缺血、缺氧。所以,要 远离静脉血栓，”动”是最有效的防控措施。
世界卫生组织提醒，连续4个小时不动就会增加深静脉血栓的风险
温馨提醒避免久站久坐久躺。
每隔1小时要起来走一走，伸伸胳膊踢踢腿哦! 
各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。
踝泵运动如何做?
首先取平卧位,久坐的上班族或长途旅行者,取坐位也可进行。
第一步:勾起脚尖尽量使脚尖朝向自己至最大限度时保持10秒;
第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松;
第三步:以踝关节为中心,做360°的环绕,尽 量保持动作幅度最大,顺时针一圈 ,逆时针一圈。以上动作为一组,每次做8-10组，每天5-8次。注意:要考虑患者的耐受程度,以不造成患者生理负担为前提。

世界卫生组织提醒，连续4个小时不动就会增加深静脉血栓的风险
温馨提醒避免久站久坐久躺。
每隔1小时要起来走一走，伸伸胳膊踢踢腿哦! 
各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。
踝泵运动如何做?
首先取平卧位,久坐的上班族或长途旅行者,取坐位也可进行。
第一步:勾起脚尖尽量使脚尖朝向自己至最大限度时保持10秒;
第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松;
第三步:以踝关节为中心,做360°的环绕,尽 量保持动作幅度最大,顺时针一圈 ,逆时针一圈。以上动作为一组,每次做8-10组，每天5-8次。注意:要考虑患者的耐受程度,以不造成患者生理负担为前提。